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朋友们，咱今天来唠唠自律这事儿。全网都在推崇自律，都说它好，可它真的就那么有效吗？

一、自律的神奇魔力

（一）自律让工作学习开挂

咱都知道，自律能帮咱把时间安排得妥妥当当的。就像我邻居家那孩子，每天给自己定好学习计划，啥时候做数学题，啥时候背单词，一点不马虎。结果成绩那是蹭蹭往上涨，专注力也比以前强多了，学习效率高得让人羡慕。这就是自律的功劳，它能让咱像有了魔法一样，在工作学习上顺风顺水。

（二）自律塑造超棒品质

自律还能让人变得可厉害了呢！能做到慎独，自己一个人的时候也不偷懒，不做坏事儿。我有个朋友，在单位里大家都特别信任他，为啥呢？就因为他不管有没有人看着，都严格要求自己，这种人谁不喜欢呀！而且自律的人有恒心，就像跑马拉松似的，不管多累都能坚持下去。我认识一个大哥，一直想创业，中间遇到好多困难，可他就是不放弃，最后还真成功了。这就是自律培养出来的品质，能让咱变得越来越好。

（三）自律带来健康幸福

自律的人生活习惯都可好啦！早睡早起，天天锻炼身体，吃的也健康。我同学就是这样，以前老是熬夜，身体虚得很，后来开始自律，每天早上起来跑步，晚上早早睡觉，现在身体棒得很，心情也特别好。他说感觉自己的生活可幸福了，因为通过自律实现了目标，特有成就感。而且他跟人相处也更融洽了，不像以前那么爱发脾气。所以说，自律真的能给咱带来好多好处。

二、自律也有翻车的时候？

（一）那些成功的榜样

你看好多名人都是靠自律成功的。柳传志，那可是大企业家，他特别守时，开了那么多会，迟到的次数一只手都能数过来。还有鲁迅，在三味书屋读书的时候，因为父亲病重老是迟到，后来就在书桌上刻了个 “早” 字，从那以后再也没迟到过。“亚洲飞人” 苏炳添更厉害，为了保持身体状态，对自己可严格了，好多好吃的都不吃，作息也特别规律，晚上十点就睡觉，手机还关机。就因为这样，32 岁了还在奥运会上创造了新纪录。还有那些坚持健身的人，身体好，心态也好，身材更是让人羡慕。

（二）可也有失败的例子

但是啊，自律挑战也不是每次都能成功的。我听说有个孙先生，参加一个 30 天隔离自律活动，就因为睡觉的时候把枕头放脸上了，就被人家说违反规则，挑战失败了，你说冤不冤？还有个王先生，参加 “自律挑战”，人家送餐的敲个门，他应了一声，就被认定跟外界接触，挑战也失败了，保证金都没了。这些事儿啊，一方面是挑战规则不太清楚，解释权还在组织者那儿，也没个第三方监督，所以成功率不高。另一方面，有些挑战感觉有点像赌博，都违背自律的初衷了，和咱提倡的价值观也不符。而且失败了不仅钱没了，还可能让人怀疑自己，影响身心健康呢。

三、咋才能真正做到自律呢？

（一）得先搞清楚啥是自律

好多人都觉得自律就是得委屈自己，啥喜欢的都不能干。其实不是这样的！真正的自律是咱有个特别明确的目标，然后为了这个目标，忍住那些当下的小欲望。比如说你想考个好成绩，那就得先别老想着玩游戏，多花时间学习。你想身体好，就得少吃垃圾食品。得明白这个道理，才能真正做到自律。

（二）找个适合自己的生活方式

自律不是一下子就能做到的，得慢慢来。就说吃饭吧，要是你特别爱吃火锅，你可以吃那种清淡点的锅底嘛，或者少吃几次奶茶，慢慢改。运动也一样，选个你喜欢的运动，每天坚持一会儿。哪怕一开始就运动 15 分钟，像散散步、做做腹部训练啥的，时间长了就养成习惯了。

（三）给自己打造个好环境

环境对自律可重要了。我有个朋友，家里买了好多健身器材，每天早上起来就先锻炼一会儿。要是地方小，放个瑜伽垫也行啊。书房就只放学习的东西，其他电子设备都放客厅，这样学习的时候就不容易分心。你看，有个好环境，自律就更容易了。

（四）记得记录和反思

我觉得写日记挺有用的。比如说你今天运动了 15 分钟，哪怕就散了会儿步，或者做了几个俯卧撑，都记下来。这样你就能看到自己的进步，信心就更足了。而且还得反思自己，看看哪儿做得不好，下次改进。就像我之前，有时候会偷懒不想运动，我就反思自己为啥会这样，然后想办法克服。

（五）睡好觉很关键

大家可别小瞧睡觉，睡不好啥都干不好。熬夜不仅对身体不好，还会影响第二天的状态。我现在就尽量早睡半个小时，把手机放远点，不然老想看。大家可以看看《睡眠革命》这本书，学学怎么睡好觉。

（六）提升专注力和心流力

现在信息太多了，咱得培养专注力。健身的时候就别把手机拿出来，安安心心锻炼。看书的时候也把手机调静音，哪怕只能专心一会儿也是进步。心流那种感觉可好了，就是你全身心投入一件事，都忘了时间，感觉特别满足。这样咱自律起来效果就更好了。

四、关于自律的那些思考

（一）自律也不是万能的

咱得知道，自律虽然好，但也不是啥都能搞定的。要是太自律了，可能会让自己特别焦虑，压力山大。而且老是按计划来，可能脑子就不灵活了，遇到点突发情况都不知道咋办。还有啊，太自律了会让人变得很死板，生活都没乐趣了。

（二）要合理自律

所以啊，咱得合理自律，别把自己逼得太紧。比如说吃东西，偶尔也可以吃点自己喜欢的垃圾食品，别太亏待自己。运动也一样，累了就休息休息。得在自律和享受生活之间找到平衡，这样才好。

（三）保持理性灵活

在自律的路上，咱得理智点，知道自己能做到啥程度，别定那些根本完不成的目标。还得灵活点，要是计划有变，咱就换个方式。比如说今天没时间去跑步，那就多走走路也行。

（四）找到适合自己的路

每个人都不一样，适合的自律方式也不同。咱得多试试，看看哪种方法对自己最管用。有人喜欢定详细的计划，有人就喜欢随意点。咱可以学学别人的经验，但不能照抄，得根据自己的情况调整。反正只有找到适合自己的，才能真正把自律坚持下去，让生活变得更好。

朋友们，你们觉得自律对你们来说难不难呢？你们有没有什么自律的小窍门或者故事，快来和我分享分享吧

#自律#

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